もちろん、身体にいいものを選ぶことも必要です！その中で、普段トレーニングをしている方は特に身体作りにいい食材を選択する必要があります。
おすすめ食材
それは、、、、ブロッコリー！！
これは、トレーニーには欠かせない栄養素がたくさん含まれています。
まずは、ビタミンの中でもB１、B2、B６です。
B1、、、糖質を分解するのに必要。
B2、、、脂質を分解するのに必要。
B６、、、筋肉を合成するのに必要。
ビタミンにも種類で効果が違う事がわかりますね(^_^)
あとは、野菜の中でもタンパク質が豊富なんです！
なんと、１００gあたり4,3gのタンパク質が含まれているんです！
野菜なのに不思議ですよね(^ ^)
お肉や、魚が食べられない人にとってもタンパク質が取れると嬉しいですよね(^_^)v
今日は、筋肉に必要な栄養素を紹介させて頂きました！
タンパク質だけでなく、ビタミンやミネラルといった栄養素もしっかり意識して食事をとるように心がけていきましょう(^_^)v
