皆さんこんにちは！
ブルータイガーフィットネスの成瀬です♪
最近初めてスタバのタンブラーを買ってみました♪
私はトレーニングをしない日でも毎日、アミノ酸（BCAA)とクエン酸を水分補給に加えて
とっています。タンブラーが可愛いと水分補給もちょっとだけ楽しめますね^ ^
加えて最近は「亜鉛」を摂るようにしました。
皆様は亜鉛の効果をご存知ですか？
タンパク質の合成サポート（肌や髪、爪に良い）
・免疫力向上
・ストレスの軽減、緩和
・貧血予防、改善
・抗酸化
特に生理中前の貧血やイライラにも効果があるので女性は積極的に摂りたいものです。
成人女性の摂取基準は１日8mg。
食事から摂るには、牡蠣・帆立・豚鶏レバーや牛鶏もも肉に多く含まれています！
サプリメントはあくまで日常の食事サポート。ですので普段ご自身が足りていないものを
必要な量だけ取るようにしましょう。食事で様々な栄養が取れるのが一番ですからね！
亜鉛はジムでも取り扱いがあります。
欲しい方は購入できますのでお気軽におっしゃってくださいね♪
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